Kan een positieve invloed hebben op je hartslag, spijsvertering, spierherstel, hersenfunctie, hormoonbalans, de kwaliteit van je slaap en je stressniveau.
Vitale organen, hersenen, spieren en lichaamscellen krijgen voldoende zuurstof.
Op celniveau wordt er ook voldoende zuurstof toegevoerd, zodat cellen zich gezond kunnen blijven delen.
Je hartslag vertraagt en je ervaart een gevoel van rust en kracht door je lichaam stromen.
Zorgt voor energie, mentale helderheid en emotionele stabiliteit.
Je ervaart minder spanning in nek en schouders
Ademhalinsoefening voor minder stress en spanning
4-7-8 ademhaling die kan helpen bij het slapen gaan
Ga liggen of rechtop zitten.
Laat je armen langs je lichaam rusten met je handpalmen naar boven (eventueel op je dijbenen).
Adem diep in en zucht of adem door je mond uit. Ontspan je kaken en gezicht.
Adem 4 tellen zo diep mogelijk in (voel je ribbenkast verruimen), hou je adem 7 tellen vast en adem vervolgens uit in 8 tellen.
Herhaal deze cirkel 4 keer.
Adem nog een keer diep in en zucht uit. Voel even na.
